你每天都在「隐形缺硒」吗？ 朋友圈里天天刷着维生素 C、胶原蛋白，超市货架上摆满了补铁、补钙的保健品，却很少有人关注 —— 联合国卫生组织（WHO）1973 年就认证的人体必需微量元素「硒」，正在成为现代人健康的「隐形短板」。 我国 72% 的人口处于硒摄入不足状态，70% 地区土壤缺硒。更可怕的是，轻度至中度缺硒几乎没有明显症状，等到出现脱发、疲劳、免疫力下降时，身体早已发出预警信号。今天就来解锁这个被严重低估的「健康黄金元素」，看完你会发现：补对硒，比盲目吃保健品更重要！ 一、硒的 5 大...
瑜伽馆、健身馆火爆出圈的HOWBODY体测仪，你测过吗？ 是不是拿着报告一脸懵，数据密密麻麻却看不懂？ 别担心，今天就用海迪HOWBODY体测仪的报告为例，带你轻松读懂9个体测数据，健身小白也能秒变“读懂报告小能手”！ 9大体测数据解读指南身体总水分 水分约占体重的 50%-70%，是维持新陈代谢和身体机能的基础。水分偏低可能影响运动状态与恢复能力，记得每天喝够水哦！ 蛋白质 蛋白质是身体的重要组成物质，约占人体质量的 18%。它参与肌肉修复、免疫调节等功能，长期缺乏可能影响肌肉合成与健康。...
老年患者群体具有基础疾病多、生理机能衰退、照护需求复杂等特点，老年患者综合评估报告作为评估结果的核心呈现形式，是制定个性化诊疗与照护方案的重要依据。CGA老年综合评估系统凭借其多维度数据整合、标准化量表集成、多学科协同分析等功能，为报告撰写提供了科学支撑。 一、老年患者综合评估报告撰写核心要求 （一）全面性要求 依托CGA老年综合评估系统的多维度评估功能，报告需完整涵盖生理健康、营养状况、认知功能、心理状态、社会支持、生活能力、疾病预后等所有核心维度，确保老年患者综合评估无遗漏，全面反映患者健...
春生夏长，秋收冬藏。中医认为，冬季应遵守精神内守、气血收敛的“养藏之道”。肾作为先天之本、藏精之所人与马，其功能的强弱直接关系人体抗寒能力与来年生机。因此，冬季养生，重在养肾。 中医五行理论将五脏与五色相对应，黑色入肾。冬主水，对应肾脏，此时多食用黑豆、黑芝麻、桑椹等黑色食物，可有效滋补肾气，增强人体适应严寒的能力，达到“正气存内，邪不可干”的状态。以下推荐几款“黑色”药膳，滋养肾气过寒冬。须注意，黑色食材虽好，也要因人而异。脾胃虚寒者应少食桑椹等寒性食材，消化不良者慎食过多黑豆。建议在医生指...
近期甲流高发，许多人在经历高烧、咳嗽、浑身酸痛等症状后木马，终于迎来了体温下降的“转折点”。然而，康复期的一个常见误区正在悄悄伤害身体——有人退烧后立即洗澡洗头，有人迫不及待恢复运动，结果导致病情反复甚至加重。临床医学界常提醒：“甲流康复期比发病期更关键，这4件事千万急不得！” 一、退烧≠痊愈，身体正处在脆弱期 体温恢复正常并不意味着疾病已经结束。医学监测显示，甲流患者退烧后，免疫系统通常需要3-7天进行修复，而呼吸道黏膜的损伤可能持续2周以上。此时身体常处于“三虚”状态： 气血虚：持续高烧消...
早睡早起身体好” 的道理人人皆知，但在熬夜成为常态的当下，规律作息反而成了一种 “奢侈”。从上班族的 “被迫熬夜” 到年轻人的 “主动修仙”，从学生党的 “备考熬夜” 到宝妈的 “夜间带娃”…… 熬夜带来的疲劳、脱发、免疫力下降等问题，正困扰着越来越多人。 2020 年发表在《自然・通讯》杂志上涉及 10 万名参与者的研究证实，每天睡眠 7-8 小时（23 点前入睡，6-7 点起床），能降低 25% 的感染性疾病风险。与长期熬夜（24 点后入睡）的人相比，早睡早起的人免疫力提升 30%，精神状...
春生夏长，秋收冬藏，二十四节气不仅是指导农耕的历法，更是一套贴合自然规律的养生指南。顺应节气变化调理身体，能帮助气血更顺畅、抵抗力更强。今天就为大家整理了超实用的节气养生要点，简单好操作，收藏起来慢慢看！ 【免责声明】本文内容为传统节气养生常识分享，仅作参考，不构成医疗建议。若身体不适，建议及时咨询专业医师。 春季节气：养阳疏肝，重点防“湿” 春天是阳气初生、肝气升发的季节，养生核心是“养阳、疏肝、祛湿”，别错过这几个关键节点： 立春：阳气刚冒头，宜早睡早起，别贪睡耗阳。多吃韭菜、香菜等辛甘发...
布地奈德是糖皮质激素，通过抗炎、抑制免疫发挥作用，常见剂型有吸入剂（气雾剂、干粉吸入剂）、口服胶囊、灌肠剂，用法剂量因剂型、适应症及人群差异较大。 一、吸入剂（主要用于哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）） （一）哮喘 成人： 气雾剂：初始每次 200-400μg，每日 2 次；维持剂量每次 100-200μg，每日 2 次（每日最大剂量不超过 1600μg）。 干粉吸入剂：初始每次 100-400μg，每日 2 次；维持剂量每次 50-200μg，每日 2 次。 儿童（4-16 岁）： 气雾剂...
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你每天都在「隐形缺硒」吗？ 朋友圈里天天刷着维生素 C、胶原蛋白，超市货架上摆满了补铁、补钙的保健品，却很少有人关注 —— 联合国卫生组织（WHO）1973 年就认证的人体必需微量元素「硒」，正在成为现代人健康的「隐形短板」。 我国 72% 的人口处于硒摄入不足状态，70% 地区土壤缺硒。更可怕的是，轻度至中度缺硒几乎没有明显症状，等到出现脱发、疲劳、免疫力下降时，身体早已发出预警信号。今天就来解锁这个被严重低估的「健康黄金元素」，看完你会发现：补对硒，比盲目吃保健品更重要！ 一、硒的 5 大...
老年人可以根据自身情况选择适宜的运动方式：柬埔寨旅行微信群 1.运动类型 可以选择快走、太极拳、八段锦等低冲击运动方式。 2.运动时间 每周锻炼应不少于3次，每次锻炼时间不低于30分钟。 3.运动强度 建议老年人运动时的心率控制在（170-年龄）次/分钟左右。 老年人运动前应选择合适的运动装备并做好热身，运动过程中应避免突然的、大幅度动作。 对于患有关节炎等慢性病的老年人，不应等到完全康复后再开始锻炼，应尽早通过适度运动控制病情。 若运动后出现头痛、胸闷、食欲下降、睡眠障碍或明显疲劳感，应及时...
12月11日东南亚历史地图 江苏省教育厅发布 致全体师生 关于做好冬季校园传染病防控的一封信 ⬇️ 亲爱的老师们、同学们： 时值初冬，气温起伏显著，室内活动增多，流感、水痘、诺如病毒感染等冬季校园常见传染病已进入高发期。学校作为人群密集场所，防控工作尤为关键。为切实保障师生员工身体健康，维护正常教育教学秩序，特致此信，希望每一所学校都能积极落实相关防护措施。 一、认识疾病，科学防治 冬季校园需重点防范的传染病包括： · 流行性感冒（流感）：由变异速度快、传染性强的流感病毒引起，起病急，全身症状...
